Вы просыпаетесь с трудом?
Вы потребляете кофе для того, чтобы поддержать бодрость?
В этой статье мы подскажем вам, как найти в себе естественные источники энергии.
Движение
Постарайтесь вставать со звонком будильника вместо того, чтобы дремать ещё некоторое время.
Наденьте кроссовки и начните день с 10-минутной прогулки в быстром темпе. После обеда вновь прогуляйтесь. Перед сном – последняя прогулка.
Получайте больше пользы от ходьбы
Пешая прогулка - это прекрасное средство для повышения активности людей любого возраста и любой физической подготовки.
Это удобно и просто, не требует материальных затрат.
Прогулка в быстром темпе в течение 30 минут ежедневно поможет снизить риск заболеваний сердца, нормализации давления, избавиться от излишек веса.
Меньше беспокойства – больше сна
Нет ничего полезнее для восстановления, чем здоровый ночной сон. Погружаясь в сон, вспоминайте лучшие моменты прошедшего дня, своих друзей и любимых. После хорошего отдыха мысли яснее и работа эффективнее.
Ешьте пищу, которая даёт энергию
Блюда, богатые белком и волокнами, помогут вам весь день оставаться бодрыми. Употребляйте на завтрак яйца, фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна. На обед лучше всего подойдут запеченная курица и винегрет. А вечером приготовьте лёгкий ужин.
Снизьте потребление кофеина, исключите алкоголь и никотин. Они воздействуют на нервную систему, содействуют выделению большого количества гормонов стресса.
Пусть вода работает на вас
Вода способствует усвоению пищи, выводит из организма токсины, помогает коже выглядеть лучше. Ежедневно рекомендуется пить не менее 1,5 – 2 литров воды.
Учитесь расслабляться
Расслабляться надо уметь для того, чтобы получать больше удовольствия от жизни, укреплять своё психическое и физической здоровье. Вот простейшие упражнения для расслабления, на которые понадобится не более 5 минут. Сядьте удобно и сделайте следующее:
- глубоко и медленно подышите;
- потрясите плечами, руками;
- расслабьте мышцы лица;
- расслабьте мышцы живота, спины;
- покачайте ступнями.
Релаксация для разума
Ваш разуму также требуется расслабление. Если ваши мысли наполнены проблемами, то и телу будет трудно расслабиться. После того, как вы сделали физические упражнения на расслабление, перейдите к фантазиям. Представьте, что вы оказались в прекрасном саду или на берегу моря. Почувствуйте запахи, звуки, лёгкий ветерок.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы ваша жизнь стала по-настоящему активной! Цены на дипломы http://kypit-diplom-vuza.com/ceny.html
Вы потребляете кофе для того, чтобы поддержать бодрость?
В этой статье мы подскажем вам, как найти в себе естественные источники энергии.
Движение
Постарайтесь вставать со звонком будильника вместо того, чтобы дремать ещё некоторое время.
Наденьте кроссовки и начните день с 10-минутной прогулки в быстром темпе. После обеда вновь прогуляйтесь. Перед сном – последняя прогулка.
Получайте больше пользы от ходьбы
Пешая прогулка - это прекрасное средство для повышения активности людей любого возраста и любой физической подготовки.
Это удобно и просто, не требует материальных затрат.
Прогулка в быстром темпе в течение 30 минут ежедневно поможет снизить риск заболеваний сердца, нормализации давления, избавиться от излишек веса.
Меньше беспокойства – больше сна
Нет ничего полезнее для восстановления, чем здоровый ночной сон. Погружаясь в сон, вспоминайте лучшие моменты прошедшего дня, своих друзей и любимых. После хорошего отдыха мысли яснее и работа эффективнее.
Ешьте пищу, которая даёт энергию
Блюда, богатые белком и волокнами, помогут вам весь день оставаться бодрыми. Употребляйте на завтрак яйца, фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна. На обед лучше всего подойдут запеченная курица и винегрет. А вечером приготовьте лёгкий ужин.
Снизьте потребление кофеина, исключите алкоголь и никотин. Они воздействуют на нервную систему, содействуют выделению большого количества гормонов стресса.
Пусть вода работает на вас
Вода способствует усвоению пищи, выводит из организма токсины, помогает коже выглядеть лучше. Ежедневно рекомендуется пить не менее 1,5 – 2 литров воды.
Учитесь расслабляться
Расслабляться надо уметь для того, чтобы получать больше удовольствия от жизни, укреплять своё психическое и физической здоровье. Вот простейшие упражнения для расслабления, на которые понадобится не более 5 минут. Сядьте удобно и сделайте следующее:
- глубоко и медленно подышите;
- потрясите плечами, руками;
- расслабьте мышцы лица;
- расслабьте мышцы живота, спины;
- покачайте ступнями.
Релаксация для разума
Ваш разуму также требуется расслабление. Если ваши мысли наполнены проблемами, то и телу будет трудно расслабиться. После того, как вы сделали физические упражнения на расслабление, перейдите к фантазиям. Представьте, что вы оказались в прекрасном саду или на берегу моря. Почувствуйте запахи, звуки, лёгкий ветерок.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы ваша жизнь стала по-настоящему активной! Цены на дипломы http://kypit-diplom-vuza.com/ceny.html