Купить недорого | Стеклопакеты Зеленоград
1452
page-template,page-template-contact-page,page-template-contact-page-php,page,page-id-1452,ajax_fade,page_not_loaded,,wpb-js-composer js-comp-ver-3.7.4,vc_responsive


Медосмотр в спорте



Основное правило безопасности силовых тренировок гласит: "Тренировка должна соответствовать индивидуальным возможностям и состоянию здоровья атлета". Для того, чтобы спокойно тренироваться, каждый атлет в возрасте старше 35 лет должен регулярно проходить медицинский осмотр, целью которого является, прежде всего, проверка готовности сердца к преодолению больших нагрузок. Это дает возможность выявить и устранить скрытые риски, чтобы предупредить появление серьезных проблем, вызываемых чрезмерной нагрузкой. То же касается и опорно-двигательного аппарата, прежде всего в тех случаях, когда определяются слабые места в области спины или крупных суставов. Также следует спросить врача о возможных противопоказаниях к занятиям силовыми тренировками или определенных правилах, которые следует придерживаться во время тренировок.

Когда нужно тренироваться, а когда - воздержаться?

Тренировка должна идти на пользу, а не во вред! Поскольку уровень тренировочной нагрузки на организм выше обычного, тренироваться следует лишь при хорошем самочувствии.

Если, например, организм ослаблен сильной простудой или гриппозной инфекцией, ему потребуется все ресурсы, чтобы как можно быстрее справиться с этой проблемой. Интенсивная тренировка вызовет лишь дополнительное напряжение и может быть - в худшем случае - очень опасной для здоровья атлета. В подобной ситуации запомните следующее: следует воздержаться от занятий до тех пор, пока не исчезнут основные симптомы, особенно высокая температура.

То же касается и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Например, при появлении легких болезненных ощущений нужно проявить осторожность и щадить травмированный сустав или область.

Обычно не стоит полностью отказываться от тренировок, а просто исключить соответствующие упражнения или заменить их другими. Здесь может очень пригодиться совет хорошего тренера. Из всего сказанного можно сделать вывод: никогда не следует игнорировать боль!

Тренируйтесь по самочувствию. Если на занятиях вы почувствуете, что сегодня к ним не готовы, уменьшите тренировочную нагрузку. Со временем это принесет больше пользы, чем жесткое соблюдение норм тренировочной программы, ведь тренировка должна приносить пользу, а не вред. После тренировки должно появиться приятное чувство усталости, но не беспокойства или недомогания. Получи порцию адреналина в лучшем казино тут